Emagrecendo com saúde...

Ano passado eliminei 7 kg e tenho conseguido viver muito bem sem eles. A meta para os próximos meses é eliminar mais 6kg. Consegui identificar o que funciona pra mim e ter uma dieta mais saudável. Não sou nutricionista e a intenção aqui é simplesmente passar o que acho q funciona pra mim. Portanto, se voce que acompanha o blog quer fazer uma dieta, aconselho a consultar um profissional na área de nutrição. As informações que compartilho aqui são somente minha opinião pessoal.
Essa semana consegui mudar um pouco a alimentação, reduzir carboidratos e comer mais proteínas. O resultado foi um quilo a menos...uhuuu!!!

Aqui estão algumas fotos do que comi.

 Café da Manhã

O café da manhã é muuuuito importante pra mim. Aqui seguem alguns exemplos do que comi durante a semana.

Dia 1
1/2 xic. leite desnatado
1 pact de cookies taeq (encontrei no Sup. Extra)

Dia 2
 1 fatia de Pão integral, 1 col. requeijao light. Café c/ adoçante (o adoçante não é saudável, mas o café pra mim não desce puro).

Dia 3
 Peito de peru, ricota e 1 fatia de pão integral, café com adoçante.

Dia 4
1/2 xic. leite desnatado, 2 col. de aveia em flocos, 1 banana picada

No restante da semana repeti o cardápio dos dias anteriores.

Almoço

Como eu já disse, estou reduzindo a quantidade de carboidrato. No almoço estou optando por carne com vegetais, salada.
Fiz uma "farofa" usando os ingredientes abaixo (cebola, vagem, cenoura ralada e carne vermelha, adicionei 2 col. de farofa pronta)

 

Outra opção foi:

Filé de frango picado ao molho de limão, salsinha desitratada, cebola, alho, sal e 1 col de azeite

 (para fazer o tempero, bati tudo no liquidificador e dexei o frango 30 min no tempero antes de jogar tudo na frigideira)

Aproveitei a sopa do jantar anterior porque ninguem merece comer só frango no almoço...

No jantar comi por dois dias seguidos o seguinte:

2 claras (usei um pouquinho de azeite na frigideira anti aderente)

2 fatias de peito de peru 

1 fatia de queijo.

É o famoso sanduiche sem pão....fica uma delicia.

Uma pena não ter tirado foto.

Alguns exemplos de lanche:

Frutas.

1 pct de amendoim torrado

1 copo de iogurte desnatado

1 picolé de frutas

1 copo pequeno de açaí.

Como eu disse antes, é necessário ver o que funciona pra voce. Estou fazendo exercícios em casa mesmo.

O resultado dessa semana foi super positivo pra mim. Consegui eliminar 1 kg.

Por dois dias seguidos saí da dieta a noite quando comemos fora......essa semana vou tentar evitar os deslizes.